I Bieg Niepodległości - Rzeszowska Dycha 09.11.2013

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Planem minimum było ZŁAMAĆ 40 MINUT - wykonane.
~
Liczyłem również by POKONAĆ BARIERĘ 38 MINUT - wykonane
[gdyż wynik taki pozwala według większości kalkulatorów biegowych na złamanie w Maratonie 3 godzin - a tego chcę dokonać w swoim debiucie w oficjalnych zawodach na królewskim dystansie]
~
36 minut - najbardziej optymistyczne założenia o swojej obecnej formie - niewykonane.
~
Co do samych zawodów: zbyt mocne tempo na pierwszych kilometrach, za bardzo dałem ponieść się startowej adrenalinie i emocjom, lekki kryzys w środkowej części dystansu, odbudowałem się w końcówce, ale było stanowczo za późno być coś konkretnego zdziałać, na ostatniej prostej wyskoczyłem z pięknym sprinterskim finiszem :P... lecz takie coś świadczyło jedynie o złym rozłożeniu sił i niekorzystaniu tych pokładów wcześniej. Coż... pierwszy raz biegłem na 10 km (podczas zawodów) - kolejne doświadczenie i nauczka na przyszłość.


PS. Popełniłem gdzieś błąd w ostatnim tygodniu przygotowań. Za mało odpoczynku. Na tydzień przed zawodami należy odpoczywać, to nie czas na mocne treningi, jest na nie zwyczajnie za późno i nic już one nie zmienią. Mogłem również wziąć wolny w piątek w pracy (dzień przed zawodami), lecz nie przewidziałem, że będzie on tak ciężkim dniem jakim był.

Tyczyn, Drabinianka, Budziwój

Czwartek, 7 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Nad Wisłokiem

Poniedziałek, 4 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Październik 2013 - Bieganie

Czwartek, 31 października 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Dystans treningów biegowych z października.

Po bułki do sklepu...

Czwartek, 31 października 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Rekonesans trasy Ultramaratonu Podkarpackiego, a raczej leśna gonitwa za "Gepardami"

Niedziela, 27 października 2013 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 0

Tak to jest gdy spóźnia się na miejsce zbiórki... Dogoniłem grupę dopiero na ich 28. a swoim 38. kilometrze. Pierwszy raz ponad 60 km biegania. Część z grupą 22 osób (głównie "Rzeszowskie Gazele i Gepardy", choć nie tylko).
Jakoś źle mi się biegało, a moje normalne tempo było dla mnie w tym dniu nieosiągalne, zapewne Cooperze dzień wcześniej stąd też spóźnienie, ponieważ do Trzciany postanowiłem dostać się rano biegnąc z domu. Parę godzin wpadłem na pomysł by również biegowo do domu wrócić (z Trzebowniska).



Pokaż trasę GPS

Test Coopera Rzeszów

Sobota, 26 października 2013 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Test Coopera Rzeszów - V Edycja. 3650m w 12 minut.
Drugi wynik w naszym mieście (z pośród biorących udział). Chyba nie uczestniczyłem wcześniej w życiu w takim teście, jeśli tak to w czasach szkolnych, w każdym razie nie pamiętam. Nie sądziłem, że wybiegam, aż tyle... Jednak z przebiegu samego testu wiem, że źle rozłożyłem siły, po jego zakończeniu czułem, że mogłem wycisnąć z siebie więcej (początek przebiegłem zbyt zachowawczo). Poprawię się na edycji wiosennej (w maju) - spróbuję złamać 4 km.

Po Rzeszowie z Leonem.

Sobota, 26 października 2013 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Z całego dnia, kilka krótkich kursów, całość z Leonem w foteliku - rekreacyjne prędkości. / Dojazd na stadion x2, Real, place zabaw, fontanny, karmienie ptactwa wodnego nad Wisłokiem.

Dookoła Zalewu Rzeszowskiego, remont kładki Boguchwała-Budziwój... i trasa wydłużona do Zarzecza.

Piątek, 25 października 2013 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

Wybrałem się z Leonem dookoła zalewu, teoretycznie przez kładkę wiszącą. Ta okazała się jednak nieprzejezdna, będąc w trakcie remontu... Pojechaliśmy więc nieco dalej na południe ku kolejnej przeprawie przez Wisłok - przez most w Zarzeczu. Kilka dłuższych przerw. Zwiedzanie okolicy, spacerowanie, bieganie. Jadąc wzdłuż Wisłoka przez moment ścigaliśmy się z motorówką/łodzią motorową (aż tak się na tym nie znam)... wiem jedno pierwszy raz widziałem taki sprzęt w naszej okolicy.




Pokaż trasę GPS

Rzeszowskie place zabaw z Leonem + podjazd na Łany

Środa, 23 października 2013 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0

Rzeszowskie place zabaw z Leonem + podjazd na Łany (ul. Smosarskiej). Jazdy 2h, w sumie chyba z 6 godzin wietrzenia i korzystania lata jesienią :) Część trasy z Endomondo...
Pokaż trasę GPS