Listopad 2013 - Bieganie

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Dystans treningów biegowych z listopada.

Pewnej słonecznej listopadowej niedzieli z Leonem i Leonowozem zaliczyliśmy półmaraton wózkowy, ponad 21 km.

Listopad - zaległości...

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Przyśpieszam z tym uzupełnianiem zaległości... będę wrzucał wpisy zbiorowe.

Rekonenans trasy UP

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Rekonesans fragmentu trasy Ultramaratonu Podkarpackiego.
Stowarzyszenie 'Ultrarun" Trzebownisko, "Rzeszowskie Gazele i Gepardy" i kilka osób z poza rzeszowa - razem 26 człowieków. Jako, że to grupowa wycieczka biegowa, stąd tempo rekreacyjne.
Pokaż trasę GPS

Pogórze Dynowskie: Pasmo Ostrej Góry > Ostry Dział > Kalwaria Nozdrzecka > Ostry Dział > + powrót z kilkoma podjazdami

Piątek, 15 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Strasznie ciężko mi się jechało, jeszcze gorzej wracało, sądziłem, że to efekt dłuższej przerwy od ostatniej przejechanej setki... Na drugi dzień rano, gdy zszedłem po rower do piwnicy, w tylnym kole nie było powietrza. Jakieś mikro-uszkodzenie opony i dętki skutecznie mnie spowalniało, choć podczas samej jazdy nie zauważyłem niczego podejrzanego. Zapewne załatwiłem oponę podczas zjazdu z Ostrej Góry lub gdzieś w tamtejszym lesie.




Pokaż trasę GPS

I Bieg Niepodległości - Rzeszowska Dycha 09.11.2013

Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Planem minimum było ZŁAMAĆ 40 MINUT - wykonane.
~
Liczyłem również by POKONAĆ BARIERĘ 38 MINUT - wykonane
[gdyż wynik taki pozwala według większości kalkulatorów biegowych na złamanie w Maratonie 3 godzin - a tego chcę dokonać w swoim debiucie w oficjalnych zawodach na królewskim dystansie]
~
36 minut - najbardziej optymistyczne założenia o swojej obecnej formie - niewykonane.
~
Co do samych zawodów: zbyt mocne tempo na pierwszych kilometrach, za bardzo dałem ponieść się startowej adrenalinie i emocjom, lekki kryzys w środkowej części dystansu, odbudowałem się w końcówce, ale było stanowczo za późno być coś konkretnego zdziałać, na ostatniej prostej wyskoczyłem z pięknym sprinterskim finiszem :P... lecz takie coś świadczyło jedynie o złym rozłożeniu sił i niekorzystaniu tych pokładów wcześniej. Coż... pierwszy raz biegłem na 10 km (podczas zawodów) - kolejne doświadczenie i nauczka na przyszłość.


PS. Popełniłem gdzieś błąd w ostatnim tygodniu przygotowań. Za mało odpoczynku. Na tydzień przed zawodami należy odpoczywać, to nie czas na mocne treningi, jest na nie zwyczajnie za późno i nic już one nie zmienią. Mogłem również wziąć wolny w piątek w pracy (dzień przed zawodami), lecz nie przewidziałem, że będzie on tak ciężkim dniem jakim był.

Tyczyn, Drabinianka, Budziwój

Czwartek, 7 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Nad Wisłokiem

Poniedziałek, 4 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0