Info

avatar Ten blog prowadzi Piotr
z Rzeszowa.
Z bikestats.pl przejechałem 39927.69 kilometrów w tym 4703.37 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 18.97 km/h.
Więcej o mnie.


button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(69)

Moje rowery

Archiwum bloga

Galeria zdjęć

(kolejność losowa)
Dla bardziej zainteresowanych geografią naszego kraju:
reBike.pl
Rzeszów, ul. Bożnicza 6

button stats bikestats.pl
Zaprzyjaźniony serwis rowerowy
Polecam :)

Gminy przemierzone na rowerze (w naszym kraju)


  • DST 318.00km
  • Aktywność Bieganie

Luty 2014 - Bieganie

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0

Dystans treningów biegowych z lutego. Mniej niż w poprzednich miesiącach, ale biorąc pod uwagę, że miesiąc krótszy oraz, że pierwszy tydzień przeznaczyłem na regenerację, a później zrobiłem tyle w 3 tygodnie, jestem zadowolony.
Kategoria ~ Bieganie


Luty 2014 - Rower

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 0

Zaległości, nic szczególnego, miejskie kursy + kilka razy treningowe podjazdy - tu zawsze na Łany pod przekaźnik - warianty różne (przeważnie 17% nachylenia ul. Rodzinną, podjeżdżałem też ul. Źródlaną, Smosarskiej (tu miejscami jest chyba więcej niż na sławnej 17-stce, i na pewno dłużej lub atakowałem od strony Tyczyna).
Kategoria [ 0-25km ], [ 25-50km ], ~ Okolice Rzeszowa, ~ Po Rzeszowie


  • DST 485.00km
  • Aktywność Bieganie

Styczeń 2014 - Bieganie

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 2

Dystans treningów biegowych ze stycznia 2014... Nieco poniosła mnie fantazja, na tyle, iż pierwszy tydzień lutego spędziłem na regeneracji, praktycznie nie biegając.

Zacytuję to co sam sobie zapisałem, w dzienniku treningowym: "Przemyślałem i przeanalizowałem ostatnie miesiące treningów. Styczeń był eksperymentem - biegałem rekordowo dużo [prawie 500km], testowałem reakcje organizmu. Teraz CZUJĘ ŻE PRZYDA SIĘ REGENERACJA - KILKA DNI LUB NAWET TYDZIEŃ NIE BIEGAM. Może postępuję zbyt drastycznie, ale lepsze to niż kontuzja czy przetrenowanie. Wolę być mądrym przed szkodą niż po... Co później? Wyciągam wnioski, że trzeba biegać mniej - miesięcznie 300-350 km w zupełności wystarczy. Nie muszę biegać 5 razy w tygodniu, 4 treningi dawały lepsze rezultaty. Dlaczego? Trening łączę z pracą techniczno-fizyczną, i nawet gdy nie trenuję i nie biegam to i tak regularnie przez kilka godzin jestem na nogach, w ruchu, chodzę, "biegam z narzędziami", spinam po drabinach, różne rzeczy sobie noszę, dźwigam, przesuwam, czy demoluję :). Całkiem niezła ogólnorozwojówka. Być może daje nawet lepsze efekty niż godzina biegania siłowni czy fitnessu dla kogoś kto siedzi za biurkiem. Największym wyzwaniem jest dla mnie nie odpowiednia objętość treningowa, a intensywniejsze akcenty, oraz przede wszystkim stosowny czas na sen/odpoczynek itp. itd. Nad tym trzeba popracować."
Kategoria ~ Bieganie


Styczeń 2014 - Rower

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 3

Dystans na rowerze w styczniu. Coś za mała ta liczba - jakiś błąd zdaje się - prawdopodobnie nie zapisałem sobie wszystkiego, czegoś nie podliczyłem.


  • DST 362.00km
  • Aktywność Bieganie

Grudzień 2013 - Bieganie

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0

Dystans treningów biegowych z grudnia 2013.

Standardowe treningi + kilka długich wybiegań (mimo grudnia zdarzyło się nawet 55.96 km, ale skoro ktoś na górze odwołał zimę [poza kilkoma dniami zimowej pogody gdy przechodził orkan "Ksawery"] należało korzystać) + rekonesans trasy Ultramaratonu Podkarpackiego (znowu pobiliśmy rekord frekwencji - pewnie dlatego, że z wizytą zawitało TVP Rzeszów).



Grudzień 2013 - rower

Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Na rowerze praktycznie codziennie, ale jedynie w ramach transportu miejskiego. Może z raz czy dwa po pracy trenowałem podjazdy na Łanach i Matysówce, ale ogólnie bardzo mało.


  • DST 303.00km
  • Aktywność Bieganie

Listopad 2013 - Bieganie

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Dystans treningów biegowych z listopada.

Pewnej słonecznej listopadowej niedzieli z Leonem i Leonowozem zaliczyliśmy półmaraton wózkowy, ponad 21 km.


Listopad - zaległości...

Sobota, 30 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Przyśpieszam z tym uzupełnianiem zaległości... będę wrzucał wpisy zbiorowe.


  • DST 42.20km
  • Czas 04:32
  • VAVG 6:26km/h
  • Aktywność Bieganie

Rekonenans trasy UP

Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Rekonesans fragmentu trasy Ultramaratonu Podkarpackiego.
Stowarzyszenie 'Ultrarun" Trzebownisko, "Rzeszowskie Gazele i Gepardy" i kilka osób z poza rzeszowa - razem 26 człowieków. Jako, że to grupowa wycieczka biegowa, stąd tempo rekreacyjne.



  • DST 118.00km
  • Czas 05:45
  • VAVG 20.52km/h
  • Podjazdy 1189m
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pogórze Dynowskie: Pasmo Ostrej Góry > Ostry Dział > Kalwaria Nozdrzecka > Ostry Dział > + powrót z kilkoma podjazdami

Piątek, 15 listopada 2013 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

Strasznie ciężko mi się jechało, jeszcze gorzej wracało, sądziłem, że to efekt dłuższej przerwy od ostatniej przejechanej setki... Na drugi dzień rano, gdy zszedłem po rower do piwnicy, w tylnym kole nie było powietrza. Jakieś mikro-uszkodzenie opony i dętki skutecznie mnie spowalniało, choć podczas samej jazdy nie zauważyłem niczego podejrzanego. Zapewne załatwiłem oponę podczas zjazdu z Ostrej Góry lub gdzieś w tamtejszym lesie.





Kategoria [100-150km], > POGÓRZE, ~ Okolice Rzeszowa